• just trying to help and save lifes here.
• copy out the passage of language (auto translated via https://lingvanex.com/demo/) into a word.doc
  • modify/add things you might think are missing (recherche)
  • print and hand it out
  • put it in a place where people will stop by

no gurantee of completeness! licence is: PUBLIC DOMAIN

How to prepare – civilian survival guide in the case of war or conflict (english, spanish, deutsch, russian, chinese) 2022v1 (16x Pointes) – Cómo prepararse: guía de supervivencia civil en caso de guerra o conflicto (Spanish) – Überlebensleitfaden für Zivilisten im Falle von Krieg oder Konflikt – Comment se préparer – guide de survie civile en cas de guerre ou de conflit (French) – 準備方法-戦争または紛争の場合の民間生存ガイド(Japanese)2022v1(16xポイント)。 – 준비 방법-전쟁 또는 분쟁 (Korean) – Как подготовиться – руководство по выживанию гражданских лиц в случае войны или конфликта (Russian) – Як підготуватися – цивільний посібник з виживання у випадку війни чи конфлікту (Ukrainian) – 如何准备-战争或冲突情况下的平民生存指南(Chinese/Taiwanese)

English:

How to prepare – civilian survival guide in the case of war or conflict (english) 2022v1 (16x Pointes)

1) stock up your supplies on food that can be stored for long (flour, rice, corn, noodles, sugar, salt, alcohol & bandage & medicine, put them in plastic boxes in a dry locked room to prevent mouse and mold from destroying it)

2) fuel up your car and other storage of gasoline

3) withdraw money in cash (a visa credit card might be usefull on travel to pay, but in a crisis zone plastics and ATMs might not work (need electricity + internet)

4) Do not wear military clothing

You can’t put on anything camouflage color. If you think that this greenish clothes will make you less visible in the grass or under the trees – the opposite is true. In no case should you be mistaken for the military.

5) Do not wear expensive, bright things

Putting on the most expensive thing in the wardrobe, you can carry it with you, but you will endanger yourself. Marauders and robbers during hostilities primarily pay attention to expensive equipment, clothing, and jewelry.

6) Do not hide under a tall building to hide from bullets

These buildings are visible and can be a guideline for shooting. It is advisable to avoid places that are economically attractive for raiders: gas stations, grocery stores, shopping centers. Where are they hiding?

7) Blood type on the sleeve.

It is important to have either a token with a blood group number with you, or write a blood group in your passport on any page – this will significantly increase the chances of salvation. Children also need to hang the “amulet” on their wrist or neck with a blood group.

8) Do not run from the military

It is necessary to carry out the orders of any people in camouflage uniforms, even if you do not understand what kind of troops it is. For the simple reason that they are armed. Do not argue, the military can consider you provocateurs, scouts, anyone.

9) Do not move at night

Some hope that in the dark it is easier to cross the border or get to the right place. This is not so: at night they shoot indiscriminately. Any suspicious noise can be mistaken for the actions of the enemy and open fire to kill.

10) be your own doctor: If you don’t know how to do it, learn how to provide first aid. In large cities, this is taught in special courses, there are also many benefits on the Internet: both textual and video format.

11) No photos and videos, not even worth watching.

Do not follow the shootout from the window. Do not get close to the windows during active hostilities – several people died simply by leaving to film rocket fire.

12) Communication is important in order to receive messages about the situation around and communicate with relatives. Therefore, prepare the radio on batteries, power banks, mobile chargers that can work from the car socket. Write important phone numbers on the paper sheet.

13) Have walkie-talkie houses with a range of at least 1-2 kilometers, one walkie-talkie per family member and keep them charged.

TV, Internet and cellular communications – die very quickly (mobile phone towers have only battery for 30min)

On the radio, most likely, fixated radio messages with standard instructions will go.

14) Remember that calm, preparedness and thoughtfulness of the actions of the civilian population is already effective resistance to the enemy.

 

Panic destroys more people than bullets and rockets.

15) An alarming suitcase or how to be partially prepared for what you cannot be prepared for.

16) I see a man in a state of shock. What to do?

“Come, take his hand. Physical contact is a basic, very important thing, ”says psychologist Alexander Gershanov.

According to him, it is important to “return” a person to reality, to distract from stress.

“After physical contact, we can switch to what a person sees around him. In such cases, I ask him:

“You see me?”-” Yes. ” “I’m wearing glasses?“

A stupid question, but a person switches: “Well, yes, with glasses”

If stress does not pass for a long time, you can see old photos, remember stories.

It is important, as far as possible, to regain the sense of the normality of life, to show its continuity.

So that a person does not live only stress.

Psychological trauma can be prevented – if everyone knows in advance what exactly he should do in an emergency.

Then anxiety will be replaced by a sense of business that needs to be done.

“For example, I came across one family with an old grandmother. During the shelling, she did not have time to run out of the apartment, so she simply moved to her safest place. And she had a task: responsibility for the cat. She called her, searched, made sure that she did not run out into the corridor. And that’s right” says Gershanov.

And how to deal with all this yourself?

Here is a list of tips from Alexander Gershanov :

• Calmness, preparedness and thoughtfulness of the actions of the civilian population is already effective resistance to the enemy.
• Learn what exactly you will do in a freelance situation. Understanding the algorithm of actions is the best defense against panic.
• Do not stop doing ordinary things: brush your teeth, work, clean the house. For convenience, you can even write on a piece of paper a list of cases that you need to do in the morning or evening.
• Do not sit in front of news feeds: it only makes stress. You should go to information resources no more than once an hour: faster, the situation usually does not change.
• Do not deny yourself pleasures even during the war. Enjoyment from life should not cause guilt – on the contrary, it gives you strength.
• If you want to join the defense of the country, but you don’t know how to fight, help the army. At least send a message to a friend of the military.
• meet neighbors and act together, this can help psychologically. There are also high chances that you are making better use of the resources available to all of you.

Spanish:

Cómo prepararse: guía de supervivencia civil en caso de guerra o conflicto (Spanish) 2022v1 (16x Pointes)

1) almacene sus suministros en alimentos que puedan almacenarse durante mucho tiempo (harina, arroz, maíz y vendaje y medicamentos, colóquelos en cajas de plástico en una habitación seca y cerrada para evitar que el ratón y el moho lo destruyan)

2) alimentar su automóvil y otro almacenamiento de gasolina

3) retirar dinero en efectivo (una tarjeta de crédito de visa puede ser útil para viajar para pagar, pero en una zona de crisis los plásticos y cajeros automáticos podrían no funcionar (necesita electricidad + internet)

4) No use ropa militar

No puedes poner nada de color camuflaje. Si crees que esta ropa verdosa te hará menos visible en la hierba o debajo de los árboles, lo contrario es cierto. En ningún caso debe confundirse con el ejército.

5) No use cosas caras y brillantes

Poniéndose lo más caro en el armario, puede llevarlo consigo, pero se pondrá en peligro. Los merodeadores y ladrones durante las hostilidades prestan atención principalmente a equipos, ropa y joyas caras.

6) No te escondas debajo de un edificio alto para esconderte de las balas

Estos edificios son visibles y pueden ser una guía para disparar. Es aconsejable evitar lugares que sean económicamente atractivos para los invasores: estaciones de servicio, supermercados, centros comerciales. ¿Dónde se esconden??

7) Tipo de sangre en la manga.

Es importante tener una ficha con un número de grupo sanguíneo con usted o escribir un grupo sanguíneo en su pasaporte en cualquier página; esto aumentará significativamente las posibilidades de salvación. Los niños también necesitan colgar el “amuleto” en su muñeca o cuello con un grupo sanguíneo.

8) No huyas del ejército

Es necesario llevar a cabo las órdenes de cualquier persona con uniformes de camuflaje, incluso si no comprende qué tipo de tropas es. Por la sencilla razón de que están armados. No discutas, los militares pueden considerarte provocadores, exploradores, cualquiera.

9) No te muevas de noche

Algunos esperan que en la oscuridad sea más fácil cruzar la frontera o llegar al lugar correcto. Esto no es así: por la noche disparan indiscriminadamente. Cualquier ruido sospechoso puede confundirse con las acciones del enemigo y abrir fuego para matar.
10) sea su propio médico: si no sabe cómo hacerlo, aprenda a proporcionar primeros auxilios. En las grandes ciudades, esto se enseña en cursos especiales, también hay muchos beneficios en Internet: tanto en formato textual como de video.

11) No hay fotos ni videos, ni siquiera vale la pena verlos.

No sigas el tiroteo desde la ventana. No se acerque a las ventanas durante las hostilidades activas: varias personas murieron simplemente al salir para filmar el lanzamiento de cohetes.

12) La comunicación es importante para recibir mensajes sobre la situación y comunicarse con los familiares. Por lo tanto, prepare la radio con baterías, bancos de energía, cargadores móviles que puedan funcionar desde la toma del automóvil. Escriba números de teléfono importantes en la hoja de papel.

13) Tener casas de walkie-talkie con un alcance de al menos 1-2 kilómetros, un walkie-talkie por miembro de la familia y mantenerlos a cargo.

TV, Internet y comunicaciones celulares: mueren muy rápidamente (las torres de telefonía móvil solo tienen batería durante 30 minutos)

En la radio, lo más probable es que se envíen mensajes de radio fijos con instrucciones estándar.

14) Recuerde que la calma, la preparación y la consideración de las acciones de la población civil ya son una resistencia efectiva al enemigo.

El pánico destruye a más personas que las balas y los cohetes.

15) Una maleta alarmante o cómo estar parcialmente preparado para lo que no puede estar preparado.

16) Veo a un hombre en estado de shock. Qué hacer?

“Ven, toma su mano. El contacto físico es algo básico y muy importante ”, dice el psicólogo Alexander Gershanov.
Según él, es importante “devolver” a una persona a la realidad, distraer del estrés.

“Después del contacto físico, podemos cambiar a lo que una persona ve a su alrededor. En tales casos, le pregunto:

“Me ves?”-” Si. “” Estoy usando anteojos?”

Una pregunta estúpida, pero una persona cambia: “Bueno, sí, con gafas”

Si el estrés no pasa por mucho tiempo, puede ver fotos antiguas, recordar historias.

Es importante, en la medida de lo posible, recuperar el sentido de la normalidad de la vida, mostrar su continuidad.

Para que una persona no viva solo el estrés.

Se puede prevenir el trauma psicológico: si todos saben de antemano qué debe hacer exactamente en caso de emergencia.

Entonces la ansiedad será reemplazada por un sentido de negocio que debe hacerse.

“Por ejemplo, me encontré con una familia con una abuela. Durante el bombardeo, no tuvo tiempo de salir corriendo del departamento, por lo que simplemente se mudó a su lugar más seguro. Y ella tenía una tarea: la responsabilidad del gato. La llamó, buscó, se aseguró de no correr hacia el pasillo. Y eso es correcto “, dice Gershanov.

Y cómo lidiar con todo esto usted mismo?

Aquí hay una lista de consejos de Alexander Gershanov:

• La calma, la preparación y la consideración de las acciones de la población civil ya es una resistencia efectiva al enemigo.
• Aprenda qué hará exactamente en una situación independiente. Comprender el algoritmo de acciones es la mejor defensa contra el pánico.
• No deje de hacer cosas comunes: cepillarse los dientes, trabajar, limpiar la casa. Por conveniencia, incluso puede escribir en un trozo de papel una lista de casos que debe hacer por la mañana o por la noche.
• No se siente frente a las noticias: solo hace estrés. Debe ir a los recursos de información no más de una vez por hora: más rápido, la situación generalmente no cambia.
• No te niegues placeres incluso durante la guerra. El disfrute de la vida no debe causar culpa, por el contrario, le da fuerza.
• Si quieres unirte a la defensa del país, pero no sabes cómo luchar, ayuda al ejército. Al menos envía un mensaje a un amigo del ejército.
• conocer vecinos y actuar juntos, esto puede ayudar psicológicamente. También hay grandes posibilidades de que esté haciendo un mejor uso de los recursos disponibles para todos ustedes.

German:

How to Survival – Überlebensleitfaden für Zivilisten

im Falle von Krieg oder Konflikt

(Deutsch) 2022v1(16x Punkte)

LIZENZFREI! (beliebig vervielfältigbar)

KEINE GARANTIE AUF VOLLSTÄNDIGKEIT!

(muss vermutlich ergänzt werden)

1) Lagern Sie Ihre Vorräte mit lang haltbaren Lebensmitteln (Mehl, Nudeln, Reis, Konserven, Hirse, Mais) Verbandsmaterial und Medikamenten an (in verschließbaren Plastikboxen trocken lagern gegen Mäuse, idealerweise in einem verschlossenen Raum)

2) Tanken Sie Ihr Auto und Ersatz Kanister mit Benzin voll

3) Geld in bar abheben (eine Visa-Kreditkarte ist möglicherweise auf Reisen zur Bezahlung nützlich, aber in einer Krisenzone funktionieren Plastikkarten und Geldautomaten möglicherweise nicht (benötigen Sie Strom + Internet))

4) Tragen Sie KEINE Militärkleidung, nichts mit Tarnfarbe oder Grün oder Braun.

In keinem Fall sollten Sie mit dem Militär verwechselt werden.

5) Tragen Sie keine teure, auffallende Kleidung

Wenn Sie das teuerste Ding im Kleiderschrank anziehen, können Sie es bei sich tragen, aber Sie werden sich selbst gefährden. Rumtreiber und Räuber achten während der Feindseligkeiten hauptsächlich auf teure Ausrüstung, Kleidung und Schmuck.

6) Nicht unter hohen Gebäuden verstecken

Diese Gebäude sind gut sichtbar und können als Richtlinie für Bombardierungen genutzt werden.

Es ist ratsam, Orte zu meiden, die für Angreifer wirtschaftlich attraktiv sind: Tankstellen, Lebensmittelgeschäfte, Einkaufszentren. Wo verstecken sie sich?

7) Blutgruppen Typ sollte am Ärmel und Ausweis erkennbar sein

– Blutgruppe in Reisepass schreiben

– Kinder Amulett mit Blutgruppe an Handgelenk oder Hals hängen

– dies erhöht die Wahrscheinlichkeit einer schnellen Behandlung enorm

8) nicht vom Militär weg laufen, provozieren oder streiten

Es ist notwendig, die Befehle von Personen in Tarnuniformen zu beachten, auch wenn Sie nicht verstehen, um welche Art von Truppen es sich handelt, aus dem einfachen Grund, weil diese bewaffnet sind.

9) Bewegen Sie sich Nachts nicht

Einige hoffen, dass es im Dunkeln einfacher ist, die Grenze zu überqueren oder an den richtigen Ort zu gelangen.

Das ist nicht so: Nachts wird auf alles wahllos geschossen was sich bewegt.

Jedes verdächtige Geräusch kann mit den Handlungen des Feindes verwechselt werden und das Feuer zum Töten eröffnet werden.

10) Seien Sie Ihr eigener Arzt: Wenn Sie nicht wissen, wie es geht, lernen Sie, wie Sie Erste Hilfe leisten.

In Großstädten wird dies in speziellen Kursen unterrichtet, es gibt auch viele Vorteile im Internet: sowohl im Text- als auch im Videoformat.

11) Keine Gaffen von Bomben, Granaten, Militär

Verfolgen Sie die Gefechte KEINESFALLS aus dem Fenster, gehen Sie während aktiver Feindseligkeiten nicht in die Nähe der Fenster / Balkon – viele Menschen sind so gestorben.

12) Kommunikation ist wichtig, um Nachrichten über die Situation zu erhalten und mit Verwandten zu kommunizieren.

Bereiten Sie daher ein 12V (AutoBatterie) lauffähiges bares Radio mit Batterien vor, Laden Sie ihre Akkus / Powerbanks und mobilen Geräte. Schreiben Sie wichtige Telefonnummern auf Papier oder drucken diese aus.

13) Besorgen Sie sich Funkgeräte / Walkie-Talkies mit einer Reichweite von mindestens 2 km,

ein Funkgerät pro Familienmitglied und halten Sie sich gegenseitig auf dem Laufenden.

TV, Internet und Mobilfunk – können schon bald ausfallen oder gestört sein (Mobilfunk kann gejammed / gestört werden, Mobiltelefontürme haben nur wenige Minuten Strom aus Akkus und brauchen auch Internet um zu funktionieren)

14) Denken Sie daran, Ruhe, Bereitschaft und vorsichtig geplante Aktionen der Zivilbevölkerung bereits ein wirksamer Widerstand gegen den Feind sind.

Panik zerstört mehr Menschen als Kugeln und Raketen.

15) Ein fertig gepackter Alarm- oder Notfall-Koffer mit ihrem Ausweis / wichtigen Urkunden + Dokumenten + Familienfotos wäre wichtig.

16) Was tun, wenn ein Mensch im Schockzustand verharrt?

„Komm, nimm meine Hand. Körperlicher Kontakt ist eine grundlegende, sehr wichtige Sache “, sagt der Psychologe Alexander Gershanov.

Ihm zufolge ist es wichtig, eine Person in die Realität zurückzubringen, um vom Stress abzulenken.

„Nach physischem Kontakt können wir zu dem wechseln, was eine Person um sich herum sieht. In solchen Fällen frage ich ihn:

„Du siehst mich?”-” Ja. ”

„Trage ich eine Brille?”

Eine dumme Frage, aber eine Person wechselt von der Schock Erfahrung zu einem anderen Thema:

Wenn der Stress lange anhält, können Sie alte Fotos sich ansehen und sich an Geschichten erinnern.

Es ist so weit wie möglich wichtig, das Gefühl für die Normalität des Lebens wiederzugewinnen und seine Kontinuität auf zu zeigen.

Damit eine Person nicht nur im Stress lebt.

Psychologische Traumata können verhindert werden – wenn jeder im Voraus weiß, was genau im Notfall zu tun ist.

Dann wird Angst durch ein Geschäftiges treiben ersetzt, das erledigt werden muss.

„Zum Beispiel bin ich mit einer alten Großmutter auf eine Familie gestoßen. Während des Beschusses hatte sie keine Zeit, die Wohnung zu verlassen, also zog Sie sich einfach an ihren sichersten Ort im Haus zurück und widmete sich der Aufgabe sich um ihre Katze zu kümmern.”

“Sie rief nach der Katze und stellte sicher, dass die Katze sicher ist, Futter und Trinken hat“, sagt Gershanov.

Und wie soll man selbst damit umgeht?

Hier ist eine Liste von Tipps von Alexande Gershanov :

• Ruhe, Bereitschaft und achtsame Planung der Aktionen der Zivilbevölkerung sind bereits ein wirksamer Widerstand gegen den Feind.

• Planen Sie, was genau Sie in welcher Situation machen werden. Handlungsabläufe einstudieren ist ist die beste Verteidigung gegen Panik.

• Hören Sie nicht auf, gewöhnliche Dinge zu tun: Zähne putzen, arbeiten, das Haus putzen. Der Einfachheit halber können Sie sogar eine Liste von Fällen auf ein Blatt Papier schreiben, die Sie morgens oder abends ausführen müssen.

• Setzen Sie sich nicht non-stop den Nachrichten aus: Es macht nur Stress. Sie sollten nicht mehr als einmal pro Stunde die Informationsressourcen abfragen: schneller ändert sich die Situation normalerweise nicht.

• Verweigere Sie sich auch während des Krieges keine Freuden. Genuss aus dem Leben (Kaffee, Schokolade) gibt Ihnen Kraft.

• Wenn Sie sich der Verteidigung des Landes anschließen möchten, aber nicht wissen, wie Sie kämpfen sollen, helfen Sie der Armee. Senden Sie zumindest eine Nachricht an einen Freund des Militärs.

• Treffen Sie ihre Nachbarn und reden Sie miteinander wie man am besten zusammenarbeiten kann, dies kann psychisch helfen.

Es besteht auch eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie Vertrauen auf bauen und die Ihnen allen zur Verfügung stehenden Ressourcen besser nutzen.

French:

Comment se préparer – guide de survie civile en cas de guerre ou de conflit (French) 2022v1 (16x pointes)

1) stockez vos fournitures sur des aliments qui peuvent être stockés pendant longtemps (farine, riz, maïs et pansement et médicaments, mettez-les dans des boîtes en plastique dans une pièce fermée à sec pour empêcher la souris et le moule de les détruire)

2) alimentez votre voiture et autres entreposages d’essence

3) retirer de l’argent en espèces (une carte de crédit visa peut être utile sur les voyages à payer, mais dans une zone de crise, les plastiques et les distributeurs automatiques de billets peuvent ne pas fonctionner (besoin d’électricité + Internet)

4) Ne portez pas de vêtements militaires

Vous ne pouvez rien mettre de couleur camouflage. Si vous pensez que ces vêtements verdâtres vous rendront moins visible dans l’herbe ou sous les arbres – l’inverse est vrai. En aucun cas, vous ne devez être confondu avec l’armée.

5) Ne portez pas de choses chères et lumineuses

En mettant la chose la plus chère dans la garde-robe, vous pouvez la porter avec vous, mais vous vous mettrez en danger. Les maraudeurs et les voleurs pendant les hostilités prêtent principalement attention à l’équipement coûteux, aux vêtements et aux bijoux.

6) Ne vous cachez pas sous un grand bâtiment pour vous cacher des balles

Ces bâtiments sont visibles et peuvent être une ligne directrice pour le tournage. Il est conseillé d’éviter les endroits économiquement attractifs pour les pillards: stations-service, épiceries, centres commerciaux. Où se cachent-ils??

7) Type de sang sur la manche.

Il est important d’avoir un jeton avec un numéro de groupe sanguin avec vous, ou d’écrire un groupe sanguin dans votre passeport sur n’importe quelle page – cela augmentera considérablement les chances de salut. Les enfants doivent également accrocher «l’amulette» au poignet ou au cou avec un groupe sanguin.

8) Ne fuyez pas les militaires

Il est nécessaire de réaliser les ordres de toute personne en uniforme de camouflage, même si vous ne comprenez pas de quel type de troupes il s’agit. Pour la simple raison qu’ils sont armés. Ne discutez pas, les militaires peuvent vous considérer comme des provocateurs, des scouts, n’importe qui.

9) Ne bougez pas la nuit

Certains espèrent que dans l’obscurité, il est plus facile de traverser la frontière ou d’arriver au bon endroit. Ce n’est pas le cas: la nuit, ils tirent sans discernement. Tout bruit suspect peut être confondu avec les actions de l’ennemi et ouvrir le feu pour tuer.
10) soyez votre propre médecin: si vous ne savez pas comment le faire, apprenez à fournir les premiers soins. Dans les grandes villes, cela est enseigné dans des cours spéciaux, il existe également de nombreux avantages sur Internet: à la fois textuel et vidéo.

11) Pas de photos et de vidéos, ça ne vaut même pas la peine d’être regardé.

Ne suivez pas la fusillade depuis la fenêtre. Ne vous approchez pas des fenêtres pendant les hostilités actives – plusieurs personnes sont mortes simplement en partant filmer des tirs de roquettes.

12) La communication est importante pour recevoir des messages sur la situation autour et communiquer avec des proches. Préparez donc la radio sur piles, banques d’alimentation, chargeurs mobiles pouvant fonctionner à partir de la prise de voiture. Écrivez des numéros de téléphone importants sur la feuille de papier.

13) Avoir des maisons de talkie-walkie d’une portée d’au moins 1 à 2 kilomètres, un talkie-walkie par membre de la famille et les garder chargés.

TV, Internet et communications cellulaires – meurent très rapidement (les tours de téléphonie mobile n’ont qu’une batterie de 30 minutes)

À la radio, très probablement, des messages radio réparés avec des instructions standard disparaîtront.

14) N’oubliez pas que le calme, la préparation et la réflexion sur les actions de la population civile constituent déjà une résistance efficace à l’ennemi.

La panique détruit plus de gens que les balles et les roquettes.

15) Une valise alarmante ou comment être partiellement préparé à ce à quoi vous ne pouvez pas vous préparer.

16) Je vois un homme en état de choc. Que faire?

«Viens, prends sa main. Le contact physique est une chose fondamentale, très importante », explique le psychologue Alexander Gershanov.
Selon lui, il est important de «retourner» une personne à la réalité, pour se distraire du stress.

«Après un contact physique, nous pouvons passer à ce qu’une personne voit autour de lui. Dans de tels cas, je lui demande :

“Tu me vois?”-” Oui. “” Je porte des lunettes?”

Une question stupide, mais une personne change: “Eh bien, oui, avec des lunettes”

Si le stress ne passe pas longtemps, vous pouvez voir de vieilles photos, vous souvenir d’histoires.

Il est important, dans la mesure du possible, de retrouver le sens de la normalité de la vie, de montrer sa continuité.

Pour qu’une personne ne vive pas seulement le stress.

Un traumatisme psychologique peut être évité – si tout le monde sait à l’avance ce qu’il doit faire exactement en cas d’urgence.

L’anxiété sera alors remplacée par un sens des affaires qui doit être fait.

«Par exemple, je suis tombé sur une famille avec une vieille grand-mère. Pendant le bombardement, elle n’a pas eu le temps de sortir de l’appartement, alors elle a simplement déménagé dans son endroit le plus sûr. Et elle avait une tâche: la responsabilité du chat. Elle l’a appelée, fouillée, s’est assurée qu’elle ne s’enfuyait pas dans le couloir. Et c’est vrai », explique Gershanov.

Et comment gérer tout cela vous-même?

Voici une liste de conseils d’Alexander Gershanov:

• L’apaisement, la préparation et la réflexion sur les actions de la population civile sont déjà une résistance efficace à l’ennemi.
• Apprenez exactement ce que vous ferez dans une situation indépendante. Comprendre l’algorithme des actions est la meilleure défense contre la panique.
• N’arrêtez pas de faire des choses ordinaires: brossez-vous les dents, travaillez, nettoyez la maison. Pour plus de commodité, vous pouvez même écrire sur un morceau de papier une liste de cas que vous devez faire le matin ou le soir.
• Ne vous asseyez pas devant les flux d’actualités: cela ne fait que du stress. Vous ne devez pas aller aux ressources d’information plus d’une fois par heure: plus vite, la situation ne change généralement pas.
• Ne vous refusez pas les plaisirs même pendant la guerre. Le plaisir de la vie ne doit pas provoquer de culpabilité – au contraire, il vous donne de la force.
• Si vous voulez rejoindre la défense du pays, mais que vous ne savez pas comment vous battre, aidez l’armée. Envoyez au moins un message à un ami de l’armée.
• rencontrer des voisins et agir ensemble, cela peut aider psychologiquement. Il y a également de fortes chances que vous fassiez un meilleur usage des ressources dont vous disposez tous.

Japanese:

準備方法-戦争または紛争の場合の民間生存ガイド(Japanese)2022v1(16xポイント)。

1)長期間保管できる食品に物資を蓄えます(小麦粉、米、トウモロコシ、包帯、薬、乾いた鍵のかかった部屋のプラスチック製の箱に入れて、ネズミやカビが破壊しないようにします)。

2)車やその他のガソリン貯蔵庫に燃料を供給します。

3)現金でお金を引き出す(ビザのクレジットカードは旅行で支払うのに役立つかもしれませんが、危機地帯ではプラスチックとATMが機能しない可能性があります(電気+インターネットが必要)。

4)軍服を着ないでください。

迷彩色を着ることはできません。. この緑がかった服は、芝生や木の下に見えなくなると思うなら、その逆です。. 決してあなたが軍隊と間違われるべきではありません。.

5)高価で明るいものを着用しないでください。

ワードローブで最も高価なものを着て、あなたはそれをあなたと一緒に運ぶことができますが、あなたは自分を危険にさらすでしょう。. 敵対行為中の略奪者と強盗は、主に高価な機器、衣服、宝石に注意を払います。.

6)弾丸から隠すために高い建物の下に隠れてはいけません。

これらの建物は表示され、撮影のガイドラインにすることができます。. 襲撃者にとって経済的に魅力的な場所、ガソリンスタンド、食料品店、ショッピングセンターは避けることをお勧めします。. 彼らはどこに隠れていますか。?

7)スリーブの血液型。.

血液型番号のトークンを用意するか、パスポートの血液型を任意のページに書き込むことが重要です。これにより、救いの可能性が大幅に高まります。. 子供はまた、「お守り」を血液型で手首または首に掛ける必要があります。.

8)軍から逃げないでください。

どんな部隊なのかわからなくても、迷彩服を着た人の命令を出す必要があります。. 彼らが武装しているという単純な理由のため。. 議論しないでください、軍はあなたの挑発者、スカウト、誰でも考えることができます。.

9)夜移動しないでください。

暗闇の中で国境を越えたり、正しい場所に行ったりする方が簡単であることを望んでいる人もいます。. これはそうではありません:彼らは夜に無差別に撃ちます。. 疑わしいノイズは、敵の行動と間違えられ、殺すために発砲する可能性があります。.
10)自分の医者になる:どうすればよいかわからない場合は、応急処置の方法を学んでください。. 大都市では、これは特別コースで教えられており、インターネット上には多くの利点があります。テキスト形式とビデオ形式の両方です。.

11)写真やビデオはなく、見る価値すらありません。.

窓から銃撃戦を追跡しないでください。. 活発な敵対行為の最中に窓に近づかないでください-同じイスラエルでは、ロケット弾を撮影するために去るだけで数人が亡くなりました。.

12)周りの状況についてのメッセージを受け取り、親戚とコミュニケーションをとるためには、コミュニケーションが重要です。. したがって、バッテリー、パワーバンク、自動車ソケットから動作するモバイル充電器にラジオを準備します。. 紙の上に重要な電話番号を書いてください。.

13)少なくとも1〜2 kmの範囲のトランシーバーの家を持ち、家族ごとに1人のトランシーバーを持ち、それらを充電し続けます。.

テレビ、インターネット、携帯電話の通信-非常に迅速に停止します(携帯電話の塔には30分のバッテリーしかありません)。

ラジオでは、おそらく、標準的な指示が記載された固定ラジオメッセージが表示されます。.

14)民間人の行動の穏やかさ、準備、そして思慮深さは、すでに敵に対する効果的な抵抗であることを覚えておいてください。.

パニックは弾丸やロケットよりも多くの人々を破壊します。.

15)警戒すべきスーツケース、または準備できないものに対して部分的に準備する方法。.

16)ショック状態の男性を見ます。. 何をすべきか。?

「さあ、彼の手を取りなさい。. 身体的接触は基本的で非常に重要なことだと心理学者のアレクサンダー・ゲルシャノフは言う。.
彼によると、ストレスから注意をそらすために、人を現実に「戻す」ことが重要です。.

「物理的に接触した後、私たちは人が彼の周りを見ているものに切り替えることができます。. そのような場合、私は彼に尋ねます:。

“あなたは私を見ます。?”-“はい。. 「私は眼鏡をかけています。?”。

愚かな質問ですが、人は「まあ、はい、眼鏡をかけています」と切り替えます。

ストレスが長続きしない場合は、古い写真を見たり、物語を覚えたりできます。.

可能な限り、生命の正常性の感覚を取り戻し、その継続性を示すことが重要です。.

人がストレスだけを生きないように。.

心理的トラウマを防ぐことができます-誰もが事前に彼が緊急時に何をすべきかを知っているなら。.

その後、不安は、実行する必要があるビジネス感覚に置き換えられます。.

「たとえば、私は古い祖母と一緒に1つの家族に出会いました。. 砲撃の間、彼女はアパートを使い果たす時間がないので、彼女は単に彼女の最も安全な場所に移動しました。. そして彼女には、猫の責任という仕事がありました。. 彼女は彼女に電話し、捜索し、廊下に逃げ出さないようにした。. そして、そうです」とGershanovは言います。.

そして、これらすべてを自分で処理する方法。?

以下は、Alexander Gershanovからのヒントのリストです。

•民間人の行動の冷静さ、準備、思慮深さは、すでに敵に対する効果的な抵抗です。.
•フリーランスの状況で正確に何をするかを学びます。. アクションのアルゴリズムを理解することは、パニックに対する最善の防御策です。.
•普通のことをやめないでください。歯を磨き、仕事をし、家を掃除してください。. 便 ⁇ 上、朝または夕方に必要なケースのリストを紙に書くこともできます。.
•ニュースフィードの前に座らないでください。ストレスになるだけです。. 1時間に1回だけ情報リソースに行く必要があります。速くても、状況は通常変わりません。.
•戦争中でも自分の喜びを否定しないでください。. 人生からの楽しみは罪悪感を引き起こすべきではありません-逆に、それはあなたに力を与えます。.
•国の防衛に参加したいが、戦う方法がわからない場合は、軍を助けてください。. 少なくとも軍の友人にメッセージを送ってください。.
•隣人と出会い、一緒に行動する。これは心理的に役立ちます。. また、すべての人が利用できるリソースをより有効に活用する可能性も高いです。.

 

Korean:

준비 방법-전쟁 또는 분쟁 (Korean) 2022v1 (16x 포인트)의 경우 민간 생존 가이드

1) 오랫동안 보관할 수있는 음식 (밀가루, 쌀, 옥수수 및 붕대 및 약)에 소모품을 비축하고 마른 방에 플라스틱 상자에 넣어 마우스와 곰팡이가 파괴되지 않도록하십시오

2) 자동차 및 기타 휘발유 저장에 연료를 공급하십시오

3) 현금으로 돈을 인출하십시오 (비자 신용 카드는 여행 할 때 유용 할 수 있지만 위기 지역에서는 플라스틱과 ATM이 작동하지 않을 수 있습니다 (전기 + 인터넷 필요)

4) 군사 복을 입지 마십시오

위장 색상을 입을 수 없습니다. 이 초록색 옷이 잔디 나 나무 아래에서 덜 눈에 띄게 할 것이라고 생각한다면 그 반대입니다. 어떤 경우에도 당신은 군대로 착각해서는 안됩니다.

5) 비싸고 밝은 것을 입지 마십시오

옷장에서 가장 비싼 물건을 입으면 가지고 다닐 수 있지만 위험에 처하게됩니다. 적대 행위 중 약탈자와 강도는 주로 비싼 장비, 의류 및 보석류에주의를 기울입니다.

6) 총알에서 숨기려면 고층 빌딩 아래에 숨지 마십시오

이 건물들은 눈에 띄며 촬영 지침이 될 수 있습니다. 주유소, 식료품 점, 쇼핑 센터 등 해적에게 경제적으로 매력적인 곳을 피하는 것이 좋습니다. 그들은 어디에 숨어 있습니까??

7) 소매에 혈액형.

혈액 그룹 번호가 적힌 토큰을 가지고 있거나 여권에 혈액 그룹을 작성하는 것이 중요합니다. 이는 구원의 기회를 크게 증가시킵니다. 아이들은 또한 혈액 그룹과 함께 손목이나 목에“아뮬렛”을 걸어야합니다.

8) 군대에서 도망 치지 마십시오

어떤 종류의 군대인지 이해하지 못하더라도 위장복을 입은 사람들의 명령을 수행해야합니다. 그들이 무장 한 단순한 이유 때문입니다. 군대는 당신을 도발 자, 스카우트, 다른 사람으로 간주 할 수 있다고 주장하지 마십시오.

9) 밤에 움직이지 마십시오

어떤 사람들은 어둠 속에서 국경을 넘거나 올바른 장소에 가기가 더 쉽기를 바랍니다. 밤에는 무차별 적으로 촬영합니다. 의심스러운 소음은 적의 행동으로 오인되고 사격으로 사살 될 수 있습니다.
10) 자신의 의사가 되십시오 : 어떻게해야할지 모른다면 응급 처치를 제공하는 방법을 배우십시오. 대도시에서는 특별 과정에서 진행되며 인터넷에는 텍스트 및 비디오 형식과 같은 많은 이점이 있습니다.

11) 사진과 비디오가 없으며 시청할 가치조차 없습니다.

창에서 총격전을 따르지 마십시오. 적대 행위 중에 창문에 가까이 가지 마십시오. 같은 이스라엘에서는 로켓 발사로 떠나 여러 사람이 사망했습니다.

12) 주변 상황에 대한 메시지를 받고 친척과 의사 소통하기 위해서는 의사 소통이 중요합니다. 따라서 자동차 소켓에서 작동 할 수있는 배터리, 전원 뱅크, 모바일 충전기의 라디오를 준비하십시오. 종이 시트에 중요한 전화 번호를 쓰십시오.

13) 가족당 1-2km 이상의 워키 토키 하우스를 보유하고 있으며, 가족당 1 개의 워키 토키를 소지하고 요금을 부과합니다.

TV, 인터넷 및 셀룰러 통신-매우 빠르게 죽습니다 (휴대 전화 타워에는 30 분 동안 배터리 만 있음)

라디오에서는 표준 지침이 포함 된 고정 된 라디오 메시지가 나타납니다.

14) 민간인의 행동에 대한 침착하고 준비와 사려 깊음은 이미 적에게 효과적인 저항이라는 것을 기억하십시오.

공황은 총알과 로켓보다 더 많은 사람들을 파괴합니다.

15) 놀라운 여행 가방 또는 준비 할 수없는 것을 부분적으로 준비하는 방법.

16) 충격을받은 사람이 보입니다. 해야 할 일?

“와서 손을 잡아라. 심리학자 알렉산더 게르 샤 노프 (Alexander Gershanov)는“물리적 접촉은 기본적이고 매우 중요한 것”이라고 말했다.
그에 따르면, 사람을 현실로 되돌리고 스트레스를 피하는 것이 중요합니다.

“물리적 접촉 후, 우리는 사람이 주변에서 보는 것으로 바꿀 수 있습니다. 그런 경우 나는 그에게 묻습니다

“당신은 나를 참조하십시오?”-“네. “”안경을 쓰고 있어요?”

어리석은 질문이지만 사람은“글쎄, 안경으로”스위치합니다

스트레스가 오랫동안 지나치지 않으면 오래된 사진을보고 이야기를 기억할 수 있습니다.

삶의 정상 성을 되찾고 그 연속성을 보여주는 것이 가능한 한 중요합니다.

사람이 스트레스 만 살지 않도록.

심리적 외상을 예방할 수 있습니다. 모든 사람이 응급 상황에서 정확히 무엇을해야하는지 미리 알고 있다면.

그러면 불안은 수행해야 할 비즈니스 감각으로 대체 될 것입니다.

“예를 들어, 나는 할머니와 함께 한 가족을 만났습니다. 포격하는 동안 그녀는 아파트에서 도망 갈 시간이 없었기 때문에 가장 안전한 곳으로 이사했습니다. 그리고 그녀는 임무를 가졌습니다 : 고양이에 대한 책임. 그녀는 전화를 걸어 복도로 도망 가지 않았는지 확인했다. 맞습니다.”Gershanov가 말합니다.

그리고이 모든 것을 스스로 다루는 방법?

Alexander Gershanov의 팁 목록은 다음과 같습니다

• 민간인의 행동에 대한 평온, 준비 및 사려 깊음은 이미 적에게 효과적인 저항입니다.
• 프리랜서 상황에서 정확히 무엇을할지 배우십시오. 행동 알고리즘을 이해하는 것이 공황에 대한 최선의 방어입니다.
• 평범한 일을 멈추지 마십시오. 양치질, 일, 집 청소. 편의를 위해 아침이나 저녁에해야 할 경우 목록을 종이에 쓸 수도 있습니다.
• 뉴스 피드 앞에 앉아 있지 마십시오. 스트레스 만 발생합니다. 한 시간에 한 번 이상 정보 리소스로 이동해야합니다. 더 빨리 상황은 일반적으로 변하지 않습니다.
• 전쟁 중에도 즐거움을 부정하지 마십시오. 인생의 즐거움은 죄책감을 유발해서는 안됩니다. 반대로, 그것은 당신에게 힘을줍니다.
• 국가 방어에 참여하고 싶지만 싸우는 방법을 모른다면 군대를 도와주세요. 적어도 군대의 친구에게 메시지를 보내십시오.
• 이웃을 만나고 함께 행동하면 심리적으로 도움이 될 수 있습니다. 또한 모든 사람이 이용할 수있는 리소스를 더 잘 활용할 가능성이 높습니다.

Russian:

Как подготовиться – руководство по выживанию гражданских лиц в случае войны или конфликта (Russian) 2022v1 (16x Pointes)

1) запастись своими запасами на продуктах питания, которые можно хранить долго (мука, рис, кукуруза, повязка и лекарства, положите их в пластиковые коробки в сухой запертой комнате, чтобы мышь и плесень не могли их уничтожить)

2) заправить свой автомобиль и другие запасы бензина

3) снимать деньги наличными (визовая кредитная карта может быть полезна для оплаты поездки, но в кризисной зоне пластмассы и банкоматы могут не работать (нужна электричество + интернет)

4) Не носите военную одежду

Вы не можете надеть что-нибудь камуфляжное. Если вы думаете, что эта зеленоватая одежда сделает вас менее заметными в траве или под деревьями – все наоборот. Ни в коем случае нельзя принимать вас за военных.

5) Не носите дорогие, яркие вещи

Надевая самую дорогую вещь в гардеробе, вы можете носить ее с собой, но вы подвергнете опасности себя. Мародеры и грабители во время военных действий в первую очередь обращают внимание на дорогостоящее оборудование, одежду и украшения.

6) Не прячься под высоким зданием, чтобы спрятаться от пуль

Эти здания видны и могут быть ориентиром для стрельбы. Желательно избегать мест, которые экономически привлекательны для рейдеров: заправочные станции, продуктовые магазины, торговые центры. Где они прячутся?

7) Тип крови на рукаве.

Важно иметь с собой либо жетон с номером группы крови, либо написать группу крови в своем паспорте на любой странице – это значительно увеличит шансы на спасение. Детям также нужно повесить «амулет» на запястье или шею группой крови.

8) Не убегай от военных

Необходимо выполнять приказы любых людей в камуфляжной форме, даже если вы не понимаете, что это за войска. По той простой причине, что они вооружены. Не спорьте, военные могут считать вас провокаторами, разведчиками, кем угодно.

9) Не двигайся ночью

Некоторые надеются, что в темноте легче пересечь границу или добраться до нужного места. Это не так: ночью они стреляют без разбора. Любой подозрительный шум можно принять за действия врага и открыть огонь для убийства.
10) будьте собственным врачом: если вы не знаете, как это сделать, научитесь оказывать первую помощь. В крупных городах этому преподают на специальных курсах, в Интернете также есть много преимуществ: как текстовый, так и видео формат.

11) Нет фотографий и видео, даже не стоит смотреть.

Не следуйте за перестрелкой из окна. Не подходите близко к окнам во время активных боевых действий – в том же Израиле несколько человек погибли, просто отправившись снимать ракетный огонь.

12) Общение важно для получения сообщений о ситуации вокруг и общения с родственниками. Поэтому подготовьте радио на батареях, банках питания, мобильных зарядных устройствах, которые могут работать из автомобильной розетки. Напишите важные номера телефонов на бумажном листе.

13) Имейте дома рации с радиусом действия не менее 1-2 километров, по одной рации на члена семьи и держите их заряженными.

ТВ, Интернет и сотовая связь – умирают очень быстро (башни мобильных телефонов имеют только аккумулятор в течение 30 минут)

На радио, скорее всего, будут зациклены радиосообщения со стандартными инструкциями.

14) Помните, что спокойствие, готовность и вдумчивость действий гражданского населения уже являются эффективным сопротивлением врагу.

Паника уничтожает больше людей, чем пули и ракеты.

15) Тревожный чемодан или как быть частично подготовленным к тому, к чему вы не можете быть готовы.

16) Я вижу человека в состоянии шока. Что делать?

«Приди, возьми его за руку. Физический контакт – это основная, очень важная вещь », – говорит психолог Александр Гершанов.
По его словам, важно «вернуть» человека в реальность, отвлечь от стресса.

«После физического контакта мы можем переключиться на то, что человек видит вокруг себя. В таких случаях я спрашиваю его:

“Вы видите меня?”-” Да. «Я ношу очки?«

Глупый вопрос, но человек переключается: «Ну, да, в очках»

Если стресс не проходит долгое время, вы можете увидеть старые фотографии, вспомнить истории.

Важно, насколько это возможно, восстановить чувство нормальности жизни, показать ее преемственность.

Так что человек живет не только стрессом.

Психологическая травма может быть предотвращена – если все заранее знают, что именно он должен делать в чрезвычайной ситуации.

Тогда беспокойство будет заменено чувством бизнеса, которое необходимо сделать.

«Например, я встретил одну семью со старой бабушкой. Во время обстрела у нее не было времени выбежать из квартиры, поэтому она просто переехала в свое самое безопасное место. И у нее была задача: ответственность за кошку. Она позвонила ей, обыскала, убедилась, что не выбежала в коридор. И это верно », – говорит Гершанов.

И как справиться со всем этим самостоятельно?

Вот список советов Александра Гершанова:

• Спокойствие, готовность и вдумчивость действий гражданского населения уже являются эффективным сопротивлением врагу.
• Узнайте, что именно вы будете делать в ситуации фрилансера. Понимание алгоритма действий – лучшая защита от паники.
• Не прекращайте делать обычные вещи: чистите зубы, работайте, убирайте дом. Для удобства вы даже можете написать на листе бумаги список дел, которые вам необходимо сделать утром или вечером.
• Не сидите перед новостными лентами: это только вызывает стресс. Вы должны обращаться к информационным ресурсам не чаще одного раза в час: быстрее ситуация обычно не меняется.
• Не отказывайте себе в удовольствиях даже во время войны. Наслаждение жизнью не должно вызывать вины – наоборот, оно дает вам силы.
• Если вы хотите присоединиться к обороне страны, но не знаете, как бороться, помогите армии. По крайней мере, отправить сообщение другу военных.
• встречаться с соседями и действовать сообща, это может помочь психологически. Есть также большие шансы, что вы лучше используете ресурсы, доступные для всех вас.

Ukrainian:

Як підготуватися – цивільний посібник з виживання у випадку війни чи конфлікту (Ukrainian) 2022v1 (16x Pointes)

1) запасіть запаси на їжу, яку можна довго зберігати (флор, рис, кукурудза та пов’язка та ліки, покладіть їх у пластикові коробки в суху замкнену кімнату, щоб запобігти руйнуванню миші та цвілі)

2) підживлюйте свій автомобіль та інше зберігання бензину

3) зняти гроші готівкою (візова кредитна картка може бути корисною для подорожі, але в кризовій зоні пластмаси та банкомати можуть не працювати (потрібна електроенергія + Інтернет)

4) Не носіть військовий одяг

Ви не можете надіти нічого камуфляжного кольору. Якщо ви думаєте, що цей зеленуватий одяг зробить вас менш помітними в траві або під деревами – правда навпаки. Ні в якому разі не слід помилятися з військовими.

5) Не носіть дорогих, яскравих речей

Одягнувши найдорожчу річ у гардеробі, ви можете носити її з собою, але ви загрожуєте собі. Мародери та грабіжники під час бойових дій в першу чергу звертають увагу на дороге обладнання, одяг та прикраси.

6) Не ховайтеся під високою будівлею, щоб сховатися від куль

Ці будівлі видимі і можуть бути орієнтиром для зйомки. Доцільно уникати місць, які є економічно привабливими для рейдерів: АЗС, продуктові магазини, торгові центри. Де вони ховаються?

7) Тип крові на рукаві.

Важливо мати або лексему з номером групи крові, або написати групу крові у своєму паспорті на будь-якій сторінці – це значно збільшить шанси на порятунок. Дітям також потрібно повісити «амулет» на зап’ясті або шиї з групою крові.

8) Не біжіть від військових

Необхідно виконувати накази будь-яких людей у камуфляжній формі, навіть якщо ви не розумієте, що це за війська. З тієї простої причини, що вони озброєні. Не сперечайтесь, військові можуть вважати вас провокаторами, розвідниками, ким завгодно.

9) Не рухайтесь вночі

Деякі сподіваються, що в темряві легше перетнути кордон або дістатися до потрібного місця. Це не так: вночі вони стріляють без розбору. Будь-який підозрілий шум може бути помилковим за дії ворога та відкритий вогонь для вбивства.
10) будьте власним лікарем: якщо ви не знаєте, як це зробити, навчіться надавати першу допомогу. У великих містах це викладають на спеціальних курсах, в Інтернеті також є багато переваг: як текстовий, так і відеоформат.

11) Ніяких фотографій та відео, навіть не варто дивитися.

Не слідкуйте за перестрілкою з вікна. Не наближайтесь до вікон під час активних бойових дій – в тому ж Ізраїлі кілька людей загинули просто, залишивши знімати ракетний вогонь.

12) Комунікація важлива для того, щоб отримувати повідомлення про ситуацію навколо та спілкуватися з родичами. Тому підготуйте радіо на акумуляторах, банках живлення, мобільних зарядних пристроях, які можуть працювати з розетки автомобіля. На паперовому аркуші запишіть важливі номери телефонів.

13) Майте будинки для рації з дальністю не менше 1-2 кілометрів, по одній вікі-токі на одного члена сім’ї і тримайте їх зарядами.

Телевізор, Інтернет та стільниковий зв’язок – вмирають дуже швидко (у вежах мобільних телефонів є лише акумулятор за 30 хв)

По радіо, швидше за все, будуть встановлені радіоповідомлення зі стандартними інструкціями.

14) Пам’ятайте, що спокій, готовність та продуманість дій цивільного населення вже є ефективним опором противнику.

Паніка знищує більше людей, ніж кулі та ракети.

15) Тривожна валіза або як бути частково підготовленою до того, до чого ви не можете бути готові.

16) Я бачу людину в шоковому стані. Що робити?

«Приходь, візьми його за руку. Фізичний контакт – це основна, дуже важлива річ », – каже психолог Олександр Гершанов.
За його словами, важливо «повернути» людину в реальність, відволіктись від стресу.

«Після фізичного контакту ми можемо перейти до того, що людина бачить навколо себе. У таких випадках я запитую його:

«Ти мене бачиш?”-” Так. “” Я в окулярах?”

Дурне запитання, але людина перемикається: “Ну так, в окулярах”

Якщо стрес не проходить тривалий час, ви можете побачити старі фотографії, запам’ятати історії.

Важливо, наскільки це можливо, повернути відчуття нормальності життя, показати свою наступність.

Так що людина живе не лише стресом.

Психологічну травму можна запобігти – якщо всі заздалегідь знають, що саме він повинен робити в надзвичайних ситуаціях.

Тоді тривога буде замінена почуттям бізнесу, яке потрібно зробити.

«Наприклад, я натрапив на одну сім’ю зі старою бабусею. Під час обстрілів вона не встигла вибігти з квартири, тому просто переїхала до свого найбезпечнішого місця. І у неї було завдання: відповідальність за кота. Вона подзвонила їй, обшукала, переконалася, що вона не вибігла в коридор. І це правильно », – каже Гершанов.

І як впоратися з усім цим самостійно?

Ось список порад Олександра Гершанова:

• Спокій, готовність та продуманість дій цивільного населення – це вже ефективний опір противнику.
• Дізнайтеся, що саме ви будете робити у позаштатній ситуації. Розуміння алгоритму дій – найкращий захист від паніки.
• Не переставайте робити звичайні речі: чистіть зуби, працюйте, прибирайте будинок. Для зручності ви навіть можете написати на аркуші паперу список справ, які вам потрібно зробити вранці чи ввечері.
• Не сидіть перед новинами: це лише робить стрес. Ви повинні ходити на інформаційні ресурси не раз на годину: швидше, ситуація зазвичай не змінюється.
• Не заперечуйте собі задоволення навіть під час війни. Задоволення від життя не повинно викликати провини – навпаки, це дає вам сили.
• Якщо ви хочете приєднатися до оборони країни, але ви не знаєте, як боротися, допоможіть армії. Принаймні надішліть повідомлення другові військових.
• зустрічатися з сусідами та діяти разом, це може допомогти психологічно. Також є великі шанси на те, що ви краще використовуєте доступні для всіх вас ресурси.

Chinese / Taiwanese:

如何准备-战争或冲突情况下的平民生存指南(Chinese/Taiwanese)2022v1(16x点)。

1)将您的耗材存放在可以长期存放的食物上(面粉,大米,玉米,绷带和药品,将它们放在干燥的锁着房间的塑料盒中,以防止鼠标和霉菌破坏它)。

2)为您的汽车和其他汽油储存加油。

3)提取现金(签证信用卡在旅行中可能很有用,但是在危机地区,塑料和自动取款机可能不起作用(需要电+互联网)。

4)不要穿军服。

您不能穿上任何伪装颜色。. 如果您认为这种绿色的衣服会使您在草地上或树下不那么明显-相反。. 在任何情况下,您都不应误认为军队。.

5)不要穿昂贵,明亮的东西。

穿上衣柜中最昂贵的东西,您可以随身携带,但会危害自己。. 敌对行动中的掠夺者和强盗主要注意昂贵的设备,衣物和珠宝。.

6)不要躲在高楼下躲避子弹。

这些建筑物是可见的,可以作为射击的指南。. 建议避免在经济上对突袭者有吸引力的地方:加油站,杂货店,购物中心。. 他们藏在哪里。?

7)袖子上的血型。.

重要的是要有一个带有血型编号的令牌,或者在任何页面上在护照上写一个血型-这将大大增加得救的机会。. 孩子们还需要用血型将“护身符”挂在手腕或脖子上。.

8)不要逃离军队。

即使您不了解它是什么样的部队,也有必要执行任何穿着迷彩服的人的命令。. 出于简单的原因,他们武装起来。. 不要争论,军方可以考虑您的挑衅者,侦察兵,任何人。.

9)晚上不要动。

一些人希望在黑暗中更容易越过边界或到达正确的位置。. 事实并非如此:晚上他们会滥杀滥伤。. 任何可疑的噪音都可能误认为是敌人的行为,并开火杀死。.
10)做自己的医生:如果您不知道该怎么做,请学习如何提供急救。. 在大城市,这是通过特殊课程讲授的,互联网也有很多好处:文本和视频格式。.

11)没有照片和视频,甚至不值得观看。.

不要跟随窗户上的枪战。. 在积极的敌对行动中,不要靠近窗户-在同一以色列,几个人只是因为去拍摄火箭弹而死亡。.

12)沟通很重要,以便接收有关周围情况的信息并与亲戚沟通。. 因此,请准备电池,电源,可从汽车插座工作的移动充电器上的收音机。. 在纸上写下重要的电话号码。.

13)拥有至少1-2公里范围的对讲机房屋,每个家庭成员一个对讲机,并保持收费。.

电视,互联网和蜂窝通信-死得很快(手机发射塔只有30分钟的电池)。

在收音机上,很可能会出现带有标准说明的固定无线电消息。.

14)请记住,平民行动的镇定,准备和体贴已经是对敌人的有效抵抗。.

恐慌摧毁的人多于子弹和火箭。.

15)一个令人震惊的手提箱或如何为您无法准备的东西做部分准备。.

16)我看到一个男人处于震惊状态。. 该怎么办。?

“来吧,握住他的手。. 心理学家亚历山大·格沙诺夫(Alexander Gershanov)说,身体接触是基本的,非常重要的事情。.
他认为,重要的是“使”一个人回到现实,分散压力。.

“经过身体接触,我们可以切换到一个人在他周围看到的东西。. 在这种情况下,我问他:

“你看到我了。?“-”是的。. ”“我戴着眼镜。?”。

一个愚蠢的问题,但是一个人切换:“是的,戴着眼镜”。

如果压力不会持续很长时间,您可以看到旧照片,记住故事。.

尽可能重要的是,要恢复生活正常感,以显示其连续性。.

这样一个人就不会仅承受压力。.

可以预防心理创伤-如果每个人都事先知道他在紧急情况下应该做什么。.

然后,焦虑将被需要做的业务感所取代。.

“例如,我遇到了一个家庭和一个老祖母。. 在炮击期间,她没有时间用完公寓,因此她只是搬到了最安全的地方。. 她有一个任务:对猫负责。. 她打电话给她,进行了搜查,以确保她没有跑到走廊里。. 没错”格沙诺夫说。.

以及如何自己处理所有这些。?

这是亚历山大·格沙诺夫(Alexander Gershanov)的提示列表:。

•平民行动的镇定,准备和周到已经是对敌人的有效抵抗。.
•了解在自由职业者情况下您将做什么。. 了解动作算法是防止恐慌的最佳方法。.
•不要停止做普通的事情:刷牙,工作,打扫房子。. 为了方便起见,您甚至可以在纸上写上早晨或晚上需要做的案例清单。.
•不要坐在新闻提要的前面:它只会造成压力。. 您应该每小时最多访问一次信息资源:更快,情况通常不会改变。.
•即使在战争期间也不要否认自己的快乐。. 享受生活不应引起内-相反,它给您力量。.
•如果您想加入该国的防御体系,但您不知道如何战斗,请帮助军队。. 至少向军方朋友发送消息。.
•与邻居见面并共同行动,这在心理上会有所帮助。. 您也很有可能更好地利用所有人可用的资源。.

liked this article?

• only together we can create a truly free world
• plz support dwaves to keep it up & running!
• (yes the info on the internet is (mostly) free but beer is still not free (still have to work on that))
• really really hate advertisement
• contribute: whenever a solution was found, blog about it for others to find!
• talk about, recommend & link to this blog and articles
• thanks to all who contribute!